{"id":791,"date":"2020-10-14T15:25:04","date_gmt":"2020-10-14T15:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.consulenzapsy.it\/?p=791"},"modified":"2021-02-11T15:10:17","modified_gmt":"2021-02-11T15:10:17","slug":"resilienti-si-nasce-o-si-diventa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.consulenzapsy.it\/index.php\/2020\/10\/14\/resilienti-si-nasce-o-si-diventa\/","title":{"rendered":"Resilienti si nasce o si diventa?"},"content":{"rendered":"\n

La parola resilienza<\/strong>, prima presente solo in ambito tecnico e psicologico, negli ultimi anni sta acquisendo sempre pi\u00f9 popolarit\u00e0 anche nel linguaggio comune.<\/p>\n\n\n\n

Ma di cosa si tratta esattamente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il termine, che deriva dal latino resil\u012bre<\/em>, ossia rimbalzare, saltare indietro, \u00e8 usato in fisica e in ingegneria per indicare la capacit\u00e0 di un materiale di resistere ad un urto, assorbendo energia senza rompersi.<\/p>\n\n\n\n

Nell\u2019ambito della psicologia viene definita resiliente quella persona in grado di fronteggiare, in maniera adattiva e funzionale, una situazione difficile o un evento traumatico. Rappresenta, quindi, la capacit\u00e0 di ricostruirsi e riorganizzarsi positivamente nonostante le circostanze avverse, per poter ripartire con una marcia in pi\u00f9 rispetto alla condizione precedente, dando un nuovo significato alla propria vita.<\/p>\n\n\n\n

Prendiamo ad esempio uno sportivo professionista che, a seguito di un incidente, si vede costretto a lasciare il proprio lavoro e perde la possibilit\u00e0 di gareggiare. Se dopo questo evento il suo modo di vivere \u00e8 caratterizzato solo da momenti di tristezza, depressione e mancanza di piacere nel fare qualsiasi cosa, allora probabilmente questa persona avr\u00e0 bassa capacit\u00e0 di resilienza. Se invece, dopo una normale prima fase di sconforto, reagisce rimettendosi in gioco e divenendo un modello per altri che vivono situazioni analoghe, questo individuo dimostrer\u00e0 di essere spiccatamente resiliente.<\/p>\n\n\n\n

Ma questa caratteristica \u00e8 innata o si pu\u00f2 acquisire?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recentemente alcuni studi hanno cominciato ad identificare i meccanismi che potrebbero essere alla base della resilienza ed essi sono, non solo di natura genetica, ma principalmente ambientale.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 implica che potrebbe esistere una certa predisposizione innata di base ma, il contesto in cui l\u2019individuo cresce, insieme all\u2019esperienza personale, contribuiscono in maniera significativa allo sviluppo di questa funzione, modificando le aree del cervello interessate.<\/p>\n\n\n\n

Questa capacit\u00e0 pu\u00f2, infatti, emergere fin dall\u2019et\u00e0 evolutiva, soprattutto in ambienti ricchi di stimoli e in presenza di cure adeguate che favoriscono lo sviluppo psico-affettivo e psico-cognitivo, ma \u00e8 importante sottolineare che non si acquisisce in maniera definitiva.<\/p>\n\n\n\n

Si tratta pi\u00f9 propriamente di un processo che cambia in base alle circostanze e alle fasi della vita. Per questo \u00e8 utile allenarsi costantemente alla resilienza, attraverso alcuni esercizi specifici<\/strong>, diversi in base alle caratteristiche individuali.<\/p>\n\n\n\n

Aumentare la flessibilit\u00e0, ad esempio, \u00e8 uno degli aspetti su cui lavorare, poich\u00e9 la rigidit\u00e0 \u00e8 nemica della resilienza. In particolare, chi ha la tendenza al controllo e organizza dettagliatamente ogni minuto della propria giornata, potrebbe inserire volontariamente \u201cun piccolo disordine\u201d, ossia una piccola trasgressione all\u2019interno della routine quotidiana. Questo aiuta a gestire con minor stress i possibili imprevisti che la vita ci propone.<\/p>\n\n\n\n

Un altro esercizio utile potrebbe essere quello di mettersi alla prova di fronte ad una specifica situazione che ci fa sentire in difficolt\u00e0, stabilendo dei mini obiettivi giornalieri da raggiungere. Creare delle piccole sfide quotidiane, infatti, aiuta ad uscire dalla zona di confort e a superare i propri limiti.<\/p>\n\n\n\n

Anche in ambito educativo \u00e8 di fondamentale importanza che i genitori, evitando di essere iperprotettivi, propongano la piccola sfida quotidiana ai propri figli, affinch\u00e9 i bambini possano misurarsi con le difficolt\u00e0 fin da piccoli, e abituarsi alla frustrazione causata da possibili insuccessi.<\/p>\n\n\n\n

Talvolta il processo si fa pi\u00f9 difficoltoso, ad esempio quando si \u00e8 costretti a confrontarsi con eventi molto dolorosi, come lutti, separazioni o eventi traumatici. In questi casi \u00e8 necessario dare spazio al sentire, passare attraverso il tunnel del dolore per poterne uscire fuori senza soccombere. Non sempre si riesce in questa impresa da soli e diventa indispensabile chiedere l\u2019aiuto e il supporto di uno specialista che, valutando le caratteristiche personali, metter\u00e0 in atto un intervento adeguato.<\/p>\n\n\n\n

Sviluppare e potenziare la nostra resilienza \u00e8 quindi possibile, lavorando costantemente sul modo in cui percepiamo tutto ci\u00f2 che ci accade. Questo ci porta gradualmente a modificare la nostra reazione agli eventi della vita, e ad affrontare in maniera adattiva quelli particolarmente negativi.<\/p>\n\n\n\n

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Bibliografia e approfondimenti<\/strong><\/p>\n\n\n\n